Хочу поговорить о вопросе похудения на вашей работе. Это достаточно просто, только с одной принципиальной оговоркой. Если вы хотите на вашей работе худеть или хотя бы не набирать лишние килограммы, непременно необходимо очень много двигаться. Когда же ваша работа в основном сидячая или неподвижная, то нужно значительно убавлять калорийность питания. Это необходимо продолжать делать, пока ваш вес не начнет снижаться или поддерживаться на одном уровне.
Содержание
- Вот как все просто
- Как избавится от лишних килограммов на работе
- Как удается похудеть от двигательной активности на работе
Вот как все просто
Для того, чтобы доказать, что мои слова не неосновательны, расскажу вам о троих моих знакомых. Эти люди совершенно не обращают пристального внимания на свой рацион. Довольно часто они едят неполезные и достаточно калорийные продукты. Едят редко, немало еды употребляют именно на ночь, что очень вредно. При этом они находятся в замечательной форме и не выглядят на свои года. Все это происходит из-за их работы. Она у них активная и способствует хорошей фигуре.
Как избавится от лишних килограммов на работе
Мои знакомые не занимают высоких чинов, а трудятся обыкновенными курьерами. Точнее сказать двое и дальше продолжают работать, ну а третий знакомы поменял вид деятельности и это незамедлительно сказалось на его фигуре не в лучшую сторону. Стоит разобраться, что же на самом деле представляет собой работа курьера, который доставляет разнообразные заказы без применения автомобиля? Основу его деятельности составляет ходьба, иногда стремительная, время от времени обычная. Но главное, что этой самой ходьбы более чем достаточно. Минимальное количество 20 000 шагов в сутки. Если подсчитать, то это приблизительно 10 километров в день! Но чаще всего получается гораздо больше. При встрече со своими старыми знакомыми, которых давно не видели, эти люди всегда получают комплименты по поводу своего похудения.
[adinserter block=»3″]
Читайте также:Диета по третьей группе крови
Как удается похудеть от двигательной активности на работе
Ходьба прежде всего это мышечная активность, которой необходимо энергия. Ее мышцы могут получать или из запасов гликогена в крови, либо из собственных запасов жиров, которые находятся в мышцах. Один час ходьбы поможет израсходовать 190 ккал. Если вы пройдете пешком несколько километров, тогда расход калорий будет просто коллосальным. Ходьба (если уточнить, то двигательная активность) очень благотворно влияет на метаболизме в вашем организме (обмен веществ). Коротко говоря, ваш обмен веществ намного ускоряется. Стремительный метаболизм просит расхода энергии в том числе и в состоянии спокойствия. Проще говоря такой человек будет терять килограммы даже когда находится в состоянии полного покоя именно из-за своего повышенного метаболизма. Если вы идете в обычном темпе, тогда мышцы ваших ног получают необходимую энергию для своей работы из жиров. Данных запасов жира в мышечных волокнах хватает не более чем на 45 минут. После этого времени обязательно нужно немного передохнуть и восстановить силы. А посыльный чаще всего ходит в течении именно этого времени. Постоянно присутствуют перерывы в его работе.
Итог: Даже если вы не работаете курьером,вы можете повысить вашу двигательную активность в течении дня или же снизить калорийность своего рациона.
Спасибо, что читаете наши статьи
