Водная диета, созданная американскими диетологами, много лет ломавшими голову над тем, как бы похудеть, ни в чем себе не отказывая, позволяет снизить вес только за счет повышенного потребления воды.
Мы зачатую едим, получив импульс от своего организма – «Эй, мне чего-то не хватает»!
Расценив это как призыв к очередному перекусу, мы зарабатываем прибавку в весе, а между тем, организму требовалась отнюдь не еда, а всего лишь вода! Просто мы разучились слушать и понимать то, что подсказывает нам наша природа.
Водная диета и рассчитана на такой подход – захотел поесть, сначала попей, ведь вода способна утолить первичный голод и снизить объем потребляемой пищи.
Водная диета рассчитана на месяц, более долгое ее соблюдение не принесет пользы, но может спровоцировать проблемы с почками и сердцем, так как вода вымывает калий и дает большую нагрузку на внутренние органы.
Содержание
- Водная диета: на сколько худеют
- Водная диета для похудения советы и рекомендации
- Водная диета результаты
Водная диета: на сколько худеют
Но в случае соблюдения ее нехитрых правил, водная диета способна «смыть» от 7 до 10 кг лишнего веса!
После плавного перехода с диеты на нормальное рациональное питание, набор веса практически исключен, но при желании к ней можно будет вернуться после полугодового перерыва.
Обычно женщины легко переносят водную диету: она незамысловата и не требует «жертв» во имя красоты. Ее принцип прост: не меняя во многом свой обычный рацион, нужно пить чистую воду за полчаса до приема пищи, даже в том случае, если это легкий перекус.
Надо сказать, что после того, как выпит полный стакан чистой воды, желание поесть обычно пропадает, не стоит культивировать в себе любовь к пище, если чувствуете, что не хотите есть, не ешьте. Как захотите, снова пейте воду и прислушивайтесь – вдруг опять перехотели кушать?!
Водная диета для похудения советы и рекомендации
Вода в желудке создает некоторую иллюзию сытости, да и то, что водой заполнен значительный объем желудка, заставляет съедать значительно меньше. Одна поправка — пейте по стакану воды, не больше за раз, иначе растянете желудок, что приведет к росту аппетита!
Не заменяйте воду на соки и кофе, чай или минералку – их можете пить, как пили раньше, но чистой воды должно потребляться не менее 3 литров в сутки.
Соблюдайте интервал в полчаса между питьем воды и едой – если его сократить, то разбавленный водой желудочный сок будет «лениво» переваривать пищу, снизится усвоение питательных веществ, что приведет к отложению жира и отравлению организма.
После того, как Вы поели, пить следует не раньше, чем через два часа. Три литра воды в сутки – достаточно тяжелая нагрузка на организм, поэтому можно начинать ее постепенно, распределяя жидкость равномерно в течение суток.
Водная диета результаты
Если Вы достигли прекрасных результатов, не спешите продлевать диету. Месяц считается самым оптимальным периодом для сокращения желудка, который привыкает насыщаться меньшими объемами пищи.
Так как большое количество воды вымывает минералы из организма, диетологи советуют принимать витаминно-минеральный комплекс на все время диеты. Там обязательно должны быть калий, кальций, йод и железо.
Не стоит увлекаться чаем и кофе, во время диеты можно и вообще отказаться от других жидкостей, кроме воды. Но если этого не произошло, соблюдайте одно условие – каждая чашка выпитой жидкости должна быть «погашена» стаканом воды в течение получаса с момента приема.
Решаясь на водную диету – помните, что лучше всего пить бутилированную воду, не содержащую вредных примесей!
Читайте также:Кефирная диета 3 дня минус 3 килограмма
Спасибо, что читаете наши статьи
